AADD CARDIO

BOX & TRANING HIIT

AADD de alta intensidad que combina artes marciales y entrenamiento, con base musical.

  • Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo aeróbico.
  • Utilizar los pasos básicos como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas de manera rítmica, expresiva y/o para enlaces entre elementos adecuados y fluidos.
  • Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
  • Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de -Acondicionamiento Físico en actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
  • Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio aeróbico, para una mejora de la condición física y la salud.
  • Entrenamiento HIIT son: La intensidad del ejercicio y de la recuperación, en nº de series y repeticiones, duración del ejercicio y recuperación, y recuperación entre series. Podremos modificar estas variables en función del objetivo, ya que si alargamos o acortamos los periodos de trabajo o descanso trabajaremos distintas vías metabólicas.

BB-CORE

Cada vez son más las personas que conocen EL BB-CORE como alternativa a la práctica de deporte. Esta tendencia deportiva aplica los principios del entrenamiento metabólico, combinando trabajo cardiovascular interválico, ejercicios de fuerza, resistencia, equilibrio y agilidad. 

Con esto conseguimos mejorar la definición, el contorno y la forma de nuestra musculatura, con mayor intensidad en la zona de los abdominales y la parte baja de la espalda. Esta es la zona core del cuerpo, la cual se encarga de transmitir la fuerza entre las zonas inferior y superior de nuestra constitución.
 
Este tipo de deporte solo require de una barra curvada para ejercitar nuestro cuerpo. 
Esta herramienta, que tiene un diseño específico y está disponible en tres pesos diferentes (1, 2 kgs), mantiene la columna vertebral en una postura adecuada mientras se ejecutan movimientos en diferentes planos y de diversa intensidad.

ANIMAL FLOW

Es un programa de acondicionamiento físico que sin usar ningún otro equipamiento que tu propio cuerpo, se basa en movimientos animales para crear un entrenamiento increíble, dinámico, duro y original esto te permite: 

– Recuperar tu movilidad 
– Aumentar tu flexibilidad
– Incrementar tu potencia
– Desarrollar tu coordinación
– Potenciar tu control físico
– Ganar comunicación neuromuscular.
 
Es muy recomendable tanto para personas fuera de forma y con dolores de espalda, hombros y caderas, que necesitan empezar a hacer ejercicio y necesitan una disciplina que evite lesiones, así como para aquellos deportistas y atletas que busquen un entrenamiento más global que mejore sus limitaciones de rangos y de coordinación. 

– Es progresivo y escalable.
– Reprogramar tu movilidad que hemos perdido por el estilo de vida sedentario.
– Aumenta la flexibilidad de la columna.
– Mejora la estabilidad y la resistencia total.
– Amplia la potencia, el control corporal.
– Fortalece hombros, muñecas, abdominales, espalda, brazos, cuello y piernas.
– Es un ejercicio muy completo y sin impacto.