AADD CARDIO

BOX & TRANING HIIT

AADD de alta intensidad que combina artes marciales y entrenamiento, con base musical.

  • Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo aeróbico.
  • Utilizar los pasos básicos como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas de manera rítmica, expresiva y/o para enlaces entre elementos adecuados y fluidos.
  • Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
  • Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de -Acondicionamiento Físico en actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
  • Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio aeróbico, para una mejora de la condición física y la salud.
  • Entrenamiento HIIT son: La intensidad del ejercicio y de la recuperación, en nº de series y repeticiones, duración del ejercicio y recuperación, y recuperación entre series. Podremos modificar estas variables en función del objetivo, ya que si alargamos o acortamos los periodos de trabajo o descanso trabajaremos distintas vías metabólicas.