AADD FUERZA

STRENGTH

Programa de entrenamiento físico que combina ejercicios de trabajo muscular mediante la realización de entrenamiento funcional, levantamiento de pesas y entrenamiento HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING). 

El material que se utiliza, tu peso corporal, gomas, picas, fitball, barras, discos mancuernas, bases de step.

Esta actividad se llevara a cabo en clases colectivas guiadas, que dependiendo del nivel, la duración puede variar entre 30, 45 y 60 minutos, en el cual trabajaremos una pre-coreografias simples y fáciles de seguir, en el que se utiliza un soporte musical. 

El resultado es rápido y visible, los beneficios puede ser; tono muscular, mejora postural, aumento ligeramente de la densidad de los huesos, trabajando con los principales grupos musculares, aumento del metabolismo y disminución del tejido graso, se refuerzan las articulaciones y se mejora la resistencia física. 

GAP

Si quieres profundizar en el diseño y dirección de sesiones de entrenamiento de tonificación de glúteos abdominales y piernas, aprende con esta formación los enlaces adecuados y fluidos entre los ejercicios, el coreografiado de las secuencias adaptado musicalmente, a ejecutar, con buena técnica y correcta alineación corporal, los ejercicios básicos y los ejercicios fundamentales.

Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de tonificación de glúteos, abdominales y piernas, con o sin ayudas por parejas, y con o sin implementos.

Utilizar las diferentes ejecuciones de Tonificación Dirigida como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos, adaptado musicalmente. 

Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de tonificación de glúteos, abdominales y piernas.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CON BASE MÚSICAL

Formación que te va a ayudar a diseñar y a dirigir un programa de Entrenamiento Funcional para poder dar sesiones colectivas con soporte musical enfocadas a la mejora de la condición física. 

Aprenderás a ejecutar patrones de movimientos y conjunciones de ejercicios con buena técnica y una correcta alineación corporal, a realizar estructuras de trabajo con el objetivo de buscar una mejora en las cualidades físicas y coordinativas, que son los pilares fundamentales del Entrenamiento Funcional. 

Sabrás utilizar la metodología necesaria para construir sesiones de Entrenamiento Funcional, progresiones que te ayudarán a llevar una estructura básica a un producto final complejo de forma ordenada, segura y eficaz.

ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN CON BASE MÚSICAL

El sistema de Entrenamiento en Suspensión apareció en el sector como una modalidad innovadora, siendo muy demandada en la actualidad. Con esta formación vas a reforzar tu aprendizaje previo sobre el desarrollo de programas de entrenamiento efectivos y saludables en esta disciplina
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Adaptación funcional, incremento adaptativo
Capacidades físicas: Fuerza
Capacidades coordinativas: Propiocepción – Equilibrio

QUBO

QUBO, equilibra tu vida

Cojín de goma con un peso de 3 kg, antideslizante y antibacteriano que soporta una carga de trabajo de hasta 300 kg.
 
Su programa de entrenamiento creado por Alessandro Oliveri implica el uso de QUBO como una plataforma inestable para trabajar en músculos profundos y estabilizadores mediante el desarrollo de secuencias de entrenamiento a través de principios de gimnasia postural y pilates.

 De esta manera, la intensidad de cada ejercicio individual, desde la tabla clásica en sus diversas formas hasta los numerosos ejercicios de entrenamiento funcional, es exponencial. Qubo también se puede usar en minigrupos y en el pt.

CROSS TRAINING (PRÓXIMAMENTE)

Y MUCHOS MÁS…